Het einde van het jaar nadert. Tijd voor reflectie. Je kijkt terug op een jaar dat alweer te snel voorbij is gevlogen en maakt afspraken met jezelf. Volgend jaar ga je het écht anders doen.

• Tien kilo afvallen.
• Stoppen met roken.
• Eindelijk beginnen met sporten.

Klinkt herkenbaar, toch?

Stel je eens voor: als iedereen zijn goede voornemens waarmaakte, waren sigarettenfabrikanten failliet, was er een tekort aan sportscholen, en verkocht McDonald’s alleen nog sapjes en salades.

Maar de realiteit is anders. Elk jaar belanden miljoenen goede voornemens in de prullenbak.

Hoe kan dat? Waarom is het zo moeilijk om vast te houden aan iets wat je écht belangrijk vindt?

In deze blog ontdek je waarom goede voornemens vaak mislukken en hoe jij ervoor zorgt dat dit jaar anders wordt. Geen wilskracht. Geen loze beloften. Alleen de waarheid over wat écht werkt.

Waarom wachten tot 1 januari meestal niets oplevert

Goede voornemens beginnen vaak met een grote misser: je stelt ze uit.

• “Na de feestdagen begin ik.”
• “Eerst even genieten, daarna ga ik op dieet.”
• “Volgende maand start ik écht in de sportschool.”

Het klinkt logisch, maar uitstel betekent meestal afstel. Hoe vaak heb je jezelf beloofd te starten, alleen om er vervolgens niets mee te doen?

Als iets écht belangrijk voor je is, waarom zou je dan wachten?

De waarheid is simpel: verandering voelt ongemakkelijk. Je brein houdt niet van ongemak. Het beschermt je tegen alles wat energie kost of onbekend is—zelfs als dat betekent dat je vast blijft zitten in patronen die je ongelukkig maken.

Je brein saboteert je doelen

Je brein is gebouwd om je te beschermen, niet om je te veranderen. Vanuit evolutionair oogpunt is alles wat je doet gericht op overleven. En overleven betekent: vermijden wat onbekend, moeilijk of eng is.

• Afvallen? Kost energie.
• Sporten? Oncomfortabel.
• Stoppen met roken? Te veel stress.

Daarom houdt je brein je liever in je veilige, oude gewoontes. Dat verklaart waarom je in januari vol enthousiasme begint, maar in februari alweer terugvalt in je oude patronen.

Wie jij bent, bepaalt wat jij doet

Wil je écht veranderen? Begin niet met wat je moet doen, maar met wie je bent.

Wie jij bent stuurt alles aan: je gedrag, je keuzes, en uiteindelijk wat je bereikt. Stel jezelf eens eerlijk de vraag: “Wie ben ik momenteel?”

Ik ben ➞ ik doe ➞ ik heb

Als jij jezelf ziet als een Bourgondiër, dan zul je blijven eten en drinken alsof het nooit ophoudt. Het past bij wie je denkt te zijn. Zie je jezelf als een sporter, dan voelt het logisch om naar de gym te gaan en op je voeding te letten.

Je identiteit is als een kompas. Het bepaalt jouw richting. Wil je andere resultaten? Begin dan met het aanpassen van wie je bent.

Zeg niet: “Ik wil gezond eten.” Zeg: “Ik ben iemand die gezonde keuzes maakt.” Wanneer je je identiteit verandert, wordt het makkelijker om ‘wat je doet’ duurzaam te veranderen.

Stop met wensen, begin met doen

Wensen, willen en hopen brengen je nergens. Hoe vaak heb je gewild dat je tien kilo lichter was? Of gehoopt dat je promotie kreeg? Heeft dat ooit iets veranderd? Natuurlijk niet.

Alleen door actie te ondernemen bereik je iets.

• Wil je fitter worden? Begin met een dagelijkse wandeling.
• Wil je gezonder eten? Verander één maaltijd per dag.
• Wil je veranderen? Zet de eerste stap—nu.

Waarom betekenis essentieel is

Een doel zonder betekenis is kansloos. Stel jezelf deze vragen:

• Wat brengt het me als ik dit bereik?
• Hoe verandert het mijn leven?
• Wat mis ik als ik dit niet doe?

Hoe sterker je reden, hoe groter je kans op succes. Zonder betekenis geef je op bij de eerste tegenslag. Maar met een sterk “waarom” blijf je doorgaan, zelfs als het moeilijk wordt.

Echte waarde vind je niet in gemak

We leven in een tijd waarin alles snel en gemakkelijk is. Je bestelt een maaltijd en binnen een half uur staat het voor je deur. Maar dingen die écht waardevol zijn, krijg je niet met een druk op de knop.

Wil je gewicht verliezen, sterker worden of gezonder leven? Dan moet je:

• Hard werken.
• Dingen doen die je niet leuk vindt.
• Doorzetten als het tegenzit.

Echte verandering vraagt inspanning. Geen shortcuts, geen excuses.

Aan volhouden komt een einde

Veel mensen denken dat volhouden de sleutel is tot succes. Maar het probleem met volhouden is dat je altijd een einde aan komt.

• Een dieet volhouden betekent dat je hunkert naar pizza.
• Drie keer per week sporten op wilskracht voelt als een offer.
• Geen alcohol drinken betekent dat je een biertje mist met vrienden.

Op wilskracht kun je het even volhouden, maar uiteindelijk geef je op. Wat je nodig hebt, is een duurzame verandering die je niet hoeft vol te houden—maar die gewoon onderdeel wordt van wie je bent.

Investeer in jezelf

Je kunt proberen alles zelf uit te zoeken, maar sommige doelen vragen om begeleiding. Wil je écht veranderen, investeer dan in jezelf:

• Vraag hulp van een professional.
• Geef prioriteit aan wat belangrijk is.
• Zet tijd, geld en energie in voor wat je wilt bereiken.

Bij Get Real Performance helpen we je om je doelen te behalen. We combineren training en coaching, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal.

Maak dit jouw jaar

Ben jij klaar om het dit jaar écht anders te doen? Dit jaar hoeft niet te eindigen zoals de vorige.

👉 Plan nu een gratis gesprek en ontdek wat jij nodig hebt om je doelen te bereiken.

Is jouw goede voornemen om duurzaam af te vallen? start vandaag met de Lasting Lean Life mini-cursus. Begin meteen met het behalen van resultaat!

Wil je meer weten over hoe ons Lasting Lean Life programma jouw kan helpen? Lees dan dit artikel.

Wat je in de toekomst wil bereiken begint vandaag. Wat ga jij dit jaar doen?