Veel mensen worstelen met het onderhouden van hun gezondheid en lichamelijke conditie. Na verloop van tijd overtuigen ze zichzelf ervan dat het hen niet uitmaakt—alsof ze tevreden zijn met hun situatie.

Sommigen geloven zelfs dat het onhaalbaar is om een slank en fit lichaam te hebben. Ze denken dat hun huidige realiteit niet te veranderen is, dat het simpelweg hun lot is om zich zo te voelen.

Ze schuiven de schuld op hun genen, hormonen, of pech. Ondertussen geven ze hun autonomie en zelfdiscipline op. Ze kiezen ervoor te klagen, te compenseren of de problemen te negeren—zonder echt iets te veranderen.

In feite worden ze slaven van hun eigen lichaam.

Het is niet ongewoon om mensen hun droom van een sterk en fit lichaam te zien opgeven. In plaats daarvan accepteren ze een leven met overgewicht, zwakte en slechte gezondheid. Of ze raken verstrikt in een eindeloze cyclus van afvallen en weer aankomen, zonder ooit blijvende resultaten te behalen.

Dit jojo-effect leidt alleen maar tot meer frustratie, een laag zelfbeeld, depressie en een nog slechtere gezondheid.

De oplossing? Maak je lichaam een topprioriteit.

Dit klinkt misschien te simpel voor sommigen of zelfs belachelijk voor anderen.

Maar de harde waarheid is: als je je gezondheid verwaarloost, gaat het vroeg of laat je leven dicteren.

Je gezondheid verwaarlozen betekent dat je uiteindelijk een last wordt voor jezelf én voor de mensen om je heen.

Kortom: Neem de controle over je gezondheid, voordat je gezondheid de controle over jou neemt.

Neem volledige controle over je lichaam met deze 5 stappen:

1. Maak een lijst van je top 5 prioriteiten in het leven

Wees écht eerlijk tegen jezelf. Reflecteer op je huidige leven en vraag jezelf af:

• Waarom zijn deze dingen mijn topprioriteiten?
• Welke waarde voegen ze toe aan mijn leven?
• Hoe belangrijk zijn ze echt? (Geef ze een score van 1-10)

2. Waarom je een goede gezondheid nodig hebt

Neem je gezondheid niet voor lief. Sta eens stil en vraag jezelf af:

• Hoe draagt een goede gezondheid bij aan mijn levenskwaliteit en welzijn?
• Waarvan kan ik genieten dankzij een goede gezondheid?
• Welke kansen zou ik mislopen zonder een goede gezondheid?

3. Wat gebeurt er als je je gezondheid verliest

Overweeg de impact van gezondheidsverlies. Vraag jezelf af:

• Wat zou het effect op mij zijn?
• Hoe zou het mijn dierbaren beïnvloeden?
• Wat zou de impact zijn op mijn werk of bedrijf?

4. Wat zijn je huidige prioriteiten

Schrijf alles op dat momenteel hoger op je lijst staat dan je gezondheid. Daag jezelf uit:

• Waarom zijn deze dingen belangrijker?
• Zouden ze nog steeds prioriteiten zijn als ik ernstig ziek werd?

Als je moeite hebt met deze stap, leg dan aan je dierbaren uit waarom deze dingen belangrijker zijn dan je gezondheid.

5. Committeer je aan je gezondheid

Het is tijd om je inzichten in de praktijk te brengen. Overweeg wat je moet veranderen en hoe je deze veranderingen gaat doorvoeren. Houd jezelf verantwoordelijk. Vraag jezelf af:

• Aan welke aspecten van mijn gezondheid ga ik werken?
• Welke gewoontes ga ik veranderen om mijn gezondheid te verbeteren?
• Welke concrete acties ga ik ondernemen om deze veranderingen door te voeren?
• Heb ik daar hulp bij nodig?

Maak een eerlijke, blijvende toewijding aan je gezondheid.

Het is tijd om je lichaam een topprioriteit te maken. Geen excuses meer.

Stop met genoegen nemen met een matige gezondheid.

Start met het bouwen van een krachtig en fit lichaam.