Na de zomervakantie is het verleidelijk om opnieuw goede voornemens te maken. Dat blijkt uit een recent artikel van L1, waarin 4 tips worden gedeeld om deze voornemens vol te houden. Hoewel het lovenswaardig is dat er aandacht wordt besteed aan het belang van gezondheid, kan ik niet anders dan mijn twijfels uitspreken over de effectiviteit van deze adviezen.
Laat ik eerlijk zijn: wat hier wordt gepresenteerd, zijn vooral dingen die mensen willen horen, niet die ze moeten horen.
Volhouden is gedoemd om te mislukken
De inleidende tekst van de 4 tips luidt: “Tips om goede voornemens vol te houden”.
Dit suggereert dat volhouden het doel is. Herkenbaar? Hier is het probleem:
Aan volhouden komt een einde.
De laatste kilometers van een marathon moet je volhouden. Of de laatste uren van een lange werkdag, daar moet je nog even volhouden. Maar dat is heel wat anders dan je leefstijl veranderen.
Wil je duurzaam resultaat? Dan moet je stoppen met het idee van volhouden en starten met het maken van bewuste, duurzame veranderingen in je leefstijl.
Stel je voor dat je 12 weken een dieet volhoudt, 6 kilogram verliest, en dan weer terugvalt in oude gewoonten. Zodra je stopt met volhouden, verandert alles weer terug naar hoe het was.
Wie kan de rest van zijn leven iets volhouden? Niemand. Het gaat namelijk om het bouwen van een nieuwe manier van leven.
Een leefstijl waar je bewust voor kiest omdat jouw doel zo belangrijk is. Duurzaam gezond leven draait niet om “even” iets volhouden, maar om een blijvende toewijding aan een gezonde leefstijl.
Verwacht meer van jezelf
De eerste tip van het L1-artikel zegt: “Blijf realistisch, verwacht niet te veel van jezelf.”
Deze uitspraak geeft mij kortsluiting. Natuurlijk moet je realistisch zijn, maar “verwacht niet te veel van jezelf”? Dat is precies het probleem van vandaag de dag. We worden aangemoedigd om onszelf te onderschatten, om zwak te zijn.
Als je weinig van jezelf verwacht, hoe kun je dan iets groots bereiken?
De waarheid is dat mensen die écht ergens voor gaan, meestal slagen. De sleutel is niet om je verwachtingen laag te houden, maar om realistisch te zijn over de inspanning die nodig is om je doelen te bereiken. Stop met jezelf te beperken door lage verwachtingen. Start met het stellen van ambitieuze, eerlijke doelen en doe er alles aan om ze te realiseren.
Kleine stapjes of lagere toewijding?
De tweede tip raadt aan: “Maak goede voornemens in kleine stapjes. Het beste is om naar je doel te streven in stappen van 10 procent.”
Hoewel ik het eens ben dat grote doelen opdelen nuttig kan zijn, schuilt er een gevaar in deze tip:
het verwarren van kleine stapjes met lage toewijding. Het stellen van kleine doelen mag nooit een excuus worden voor minimale inzet.
Grote doelen vereisen hoge toewijding.
Je mag je doelen dan wel in delen opbreken, maar wees je bewust dat elke stap om serieuze toewijding vraagt. Als je niet bereid bent om die toewijding te geven, dan zal de kans klein zijn dat je zal slagen.
Verantwoordelijkheid: Die ligt bij jou, en bij jou alleen
L1’s derde tip: Stel iemand anders verantwoordelijk. Wanneer je iemand anders betrekt bij jouw voornemens, heb jij het gevoel dat je je moet verantwoorden bij die persoon. Op die manier heb je veel meer kans om je voornemen vol te houden.”
You say WHAT?!
Dit is naar mijn mening een draak van een tip. Schaam jullie L1-nieuws. Jij hebt een doel, maar je maakt een ander verantwoordelijk voor jouw succes? Dat is de wereld op zijn kop.
Jij bent verantwoordelijk voor jouw gezondheid, jouw keuzes, en jouw leven.
Als jij je doelen wilt bereiken, moet je de volledige verantwoordelijkheid nemen. Dat laat je niet afhangen van iets of iemand anders. Neem zelf de controle en zorg ervoor dat jij je doelen haalt.
Dit is jouw leven, jouw gezondheid. Als jij je gezondheid niet serieus neemt, geef me dan één reden waarom een ander dat wel voor je zou moeten doen?
Meten is weten, motivatie is overrated
De vierde tip van L1: “Hou een logboek bij. Wanneer je je progressie bijhoudt, geef je jezelf meer motivatie om naar je doel te blijven streven.”
Je progressie meten is inderdaad belangrijk. Het is met name belangrijk om tussendoor te zien of je acties leiden tot de gewenste uitkomst. Als het gewenste resultaat uitblijft, kun je bijsturen zodat je op koers blijft.
Als je denkt een logboek nodig te hebben om gemotiveerd te raken, dan moet ik je waarschuwen. Motivatie (zin hebben om iets te doen) komt en gaat, en als je alleen in actie komt wanneer je je goed voelt, ben je gedoemd te falen.
Wat je nodig hebt, is discipline—het vermogen om door te gaan, zelfs als het moeilijk wordt.
Discipline bouw je op door consistent te zijn, dag in dag uit. Het zijn niet de momenten waar je je gemotiveerd voelt die je resultaat bepalen, maar de momenten waarop je toch doorgaat, zelfs als je het moeilijk hebt.
66 dagen, een levenslange verandering?
In het artikel wordt ook vermeld: “Je goede voornemen moet een routine worden… Daar zijn 66 dagen voor nodig.”
Het idee dat je na 66 dagen een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd, klinkt leuk, maar de realiteit ligt genuanceerder in mijn ervaring.
Gezondheid is een levenslange verantwoordelijkheid. De keuzes die je maakt, moeten blijvend zijn als je blijvende resultaten wilt zien. Of je nu 66 dagen, een half jaar, of drie jaar iets “volhoudt”—zodra je ermee stopt, stopt ook je resultaat.
Het draait om duurzame veranderingen die een leven lang meegaan.
Staar je niet blind op 66 dagen alsof het iets magisch is. Kijk vooral naar wat je moet doen (en blijven doen) om jouw doelen werkelijkheid te maken.
De toekomst ligt in jouw handen
Het is natuurlijk gemakkelijk voor mij om een artikel te bekritiseren zonder dat jij het gelezen hebt. Daarom raad ik je aan om het originele L1-artikel te lezen en eruit te halen wat voor jou bruikbaar is.
Maar onthoud: dit is geen pleidooi om je te ontmoedigen, maar om je bewust te maken van wat er écht nodig is om jouw gezondheidsdoelen te bereiken. Het zal altijd tijd, inspanning, en toewijding kosten.
De vraag is: wat gun jij jezelf voor de toekomst?
Kies jij voor een leven waarin je controle hebt over je gezondheid en je doelen bereikt door bewuste, krachtige keuzes te maken?
Ben je klaar om écht aan je gezondheid te werken? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe wij je kunnen helpen om die duurzame veranderingen door te voeren. Geen valse beloftes, geen tijdelijke oplossingen—maar echte resultaten.
