Je hebt besloten om aan je gezondheid te werken.

Je wilt afvallen, flexibeler worden, sterker worden, meer energie krijgen of iets soortgelijks.

Met de beste bedoelingen begin je je levensstijl te veranderen.

Maar dan merk je iets vreemds op…

In plaats van dat mensen je aanmoedigen, proberen ze je te ontmoedigen.

Ze zeggen dingen als:

• Overdrijf niet
• Wees voorzichtig
• Het is niet nodig
• Wat je doet is schadelijk
• Je bent te obsessief bezig
• Je bent goed zoals je bent

Langzaam begin je te twijfelen aan je keuzes.

Je heroverweegt misschien je doelen en acties.

Je laat ze in je hoofd kruipen en begint aan jezelf te twijfelen.

Alsjeblieft, geef niet toe aan deze onzin.

Je levensstijl verbeteren is al moeilijk genoeg.

Maar weet je wat het nog moeilijker maakt?

De meningen van anderen.

Vooral de meningen van de mensen die het dichtst bij je staan.

Het kan een echte mindfuck zijn, maar alleen als…

Jij het toelaat.

“Je gezondheid is je meest waardevolle bezit, laat niemand je iets anders wijsmaken.”

Slecht Advies: De Sixpack Challenge

Afgelopen zomer hebben we een sixpack-challenge gedaan in mijn gym.

10 mensen, 12 weken, 1 doel: Een zichtbare sixpack krijgen.

Om dit te bereiken, moesten we vet verliezen en spieren opbouwen. Alle deelnemers waren al in goede conditie en gezondheid.

Dus waarom deden we dit überhaupt?

Om onszelf uit te dagen en, ja, voor de looks!

Wie houdt er niet van een mooie sixpack, toch?

Het is een symbool van hard werken, toewijding en een goede conditie.

Maar blijkbaar is niet iedereen het daarmee eens.

Sommige deelnemers kregen behoorlijke kritiek en waarschuwingen zoals:

• “Dit is volledig onnodig”
• “Waarom straf je jezelf?”
• “Wat je doet is ongezond”
• “Stop met zo obsessief te zijn”
• “Je loopt risico op een eetstoornis”

Schrijnend, als je het mij vraagt.

Sinds wanneer is het krijgen van een sixpack een gezondheidsrisico?

Dat is het niet. Dit is gewoon slecht advies.

Projectie: Waarom Mensen Je Saboteren

Als jij mijn overeten negeert, negeer ik jouw drankprobleem.

Als jij wegkijkt van mijn obesitas, zeg ik niets over jouw rookverslaving.

Maar waag het niet om je levensstijl te verbeteren.

Ik zal er alles aan doen om je tegen te werken.

Dit noem ik de ‘omgekeerde wereld’.

Gezond gedrag zou toegejuicht moeten worden, niet veroordeeld.

Ongezond gedrag zou ontmoedigd moeten worden, niet aangemoedigd.

Dus wat is hier in godsnaam aan de hand?

In de psychologie heet dit projectie.

Projectie kan optreden wanneer iemand probeert eigenschappen of emoties van zichzelf te ontkennen, te verbergen of te onderdrukken door deze toe te schrijven aan iets of iemand anders.

In simpele woorden:

“Ik ben niet blij met mijn lichaam, dus ik heb een hekel aan goed uitziende lichamen.”

Dit is geen goedbedoeld advies.

Dit is gewoon een zwakke manier om te zeggen:

“Ik wil niet dat jij hebt wat ik zelf niet kan hebben.”

Stop met luisteren naar deze onzin.

Je vraagt geen afslankadvies aan iemand met obesitas.

Je vraagt geen financieel advies aan iemand die blut is.

Je vraagt geen gezondheidsadvies aan een verslaafde. Toch?

Neem nooit ongegrond advies van iemand aan, zeker niet als het om gezondheid gaat.

Wie Geeft Het Advies?

Ik vroeg de deelnemers welk soort kritiek ze precies kregen en van wie.

Deze sprong er voor mij uit:

Eén van de deelnemers is een collega.

Ze worstelde vroeger met ernstig overgewicht. Ze overwon dat en transformeerde haar lichaam volledig. Ze verloor 35 kilo vet en won flink wat spiermassa.

Ze is 46 jaar, maar ze ziet er absoluut niet zo uit.

Ze heeft meer spiermassa dan veel van mijn mannelijke vrienden, die 10 jaar jonger zijn.

Kortom, ze is in topvorm en goede gezondheid. Maar, ze wilde zichzelf testen.

En kijken of ze een sixpack kan krijgen.

Ze vertelde het aan haar moeder. En raad eens, hoe denk je dat ze reageerde?

Positief of negatief?

Je raadt het al, ze kreeg behoorlijk negatieve feedback.

Haar man had de beste reactie ooit:

“Hoe komt het dat ik je nooit hoorde toen ze te zwaar was, en nu maak je je ineens zorgen?”

Ik vroeg of haar moeder zelf in goede vorm is.

Raad nog eens, denk je dat ze in goede vorm is?

Nee, dat is ze niet. Ze worstelt al haar hele leven met haar gewicht en gezondheid.

Ik gebruik dit voorbeeld niet om deze vrouw zwart te maken.

Ik gebruik het om je bewust te maken.

Soms kunnen de mensen die het dichtst bij je staan het meest schadelijk zijn voor je gezondheid—niet omdat ze gemeen zijn, maar omdat ze zelf worstelen.

Maar alleen als je naar ze luistert.

Dus doe dat niet.

Jouw Lichaam, Jouw Verantwoordelijkheid

Jouw lichaam is jouw verantwoordelijkheid. Als jij besluit om je levensstijl te verbeteren, ga er dan voor.

Laat niemand je anders wijsmaken. Vooral niet als die persoon zelf worstelt met zijn of haar gezondheid.

Vraag jezelf altijd af: Is deze persoon gekwalificeerd om mij dit advies te geven?

Zo niet, negeer ze. Doe het toch.

Niet iedereen zal je acties goedkeuren.

Niet iedereen zal het leuk vinden dat je groeit.

Niet iedereen zal je aanmoedigen.

Je hebt de goedkeuring van maar één persoon nodig.

En alleen maar één persoon: Jij.

Werken aan een geweldige gezondheid en een geweldig lichaam is het beste wat je kunt doen.

Het is een van de krachtigste statements die je kunt maken.

Zeg niets, laat het zien.

En misschien… inspireer je de critici om hetzelfde te doen.

Laat je niet saboteren door je omgeving—werk aan duurzaam gezond en slank lichaam

Je hebt het in het blog gelezen: je omgeving kan soms je grootste obstakel zijn als je werkt aan een gezonder leven. Maar het is belangrijk om te weten dat je jouw gezondheid en doelen niet hoeft op te geven.

In mijn gratis 4-weekse mini-cursus Lasting Lean Life ga ik dieper in op hoe je deze obstakels overwint en leer je de strategieën die werken om duurzaam slank te worden, ongeacht de weerstand die je ervaart.

Wat je kunt verwachten:

✅ 5 actiegerichte lessen per week die je helpen om je doelen te behalen, zelfs als je omgeving je tegenwerkt

✅ E-mails die je dagelijks motiveren om consistent actie te ondernemen

✅ Ondersteuning van een community die je helpt om gefocust te blijven

✅ Een bewezen strategie om blijvend af te slanken, zonder restricties

Klaar om de controle over je gezondheid terug te nemen?

Schrijf je nu in voor de wachtlijst en krijg als eerste toegang zodra de cursus live gaat.

🔗 Link naar wachtlijst